Livskvalité och mina vitaminer!

Hej!

Lite om min livskvalité.

Det jag skriver här är mina ideér, Du måste följa Dina spår. 

I min livskvalité ingår att äta lite vitaminer, den viktigaste av dom är D-vitamin.

Jag kan hoppa över ett tag på sommaren.

Ju äldre Du blir desto viktigare är D-vitaminerna.

Läs nedan om fördelarna med D-vitamin.

Idag äter jag fisk eller skaldjur minst 4-5 dagar i veckan.

Stora biffarnas tid är nästan förbi, njuter av kött men i mindre mängder.

Mycket gröna blad, fullkorn, ägg, bär, frukt, mandel, nötter och goda sallader.

Gott som 17!

B-12 och Folsyra för normal blodbildning och till immunsystemets normala funktion.

Minskar trötthet och utmattning. 

Zink och C-vitamin för immunförsvarets funktion,

har visat sig vara bra i coronatider.

Lacti Plus vid behov, innehåller fem miljarder levande mjölksyrebakterier från

sex olika stammar. 

Finns alltid med på resor.

Med kalcium som bidrar till matsmältningenzymernas normala funktion.

Vitamin C och selen som båda stödjer immunsystemets normala funktion.

Trombyl, ALLTID, säger som min läkare Finn Johansen sa,

alla över 60 år borde äta dessa. 

Tack Finn Du var en fantastisk läkare och vän, 

Du finns inte med oss längre.

Trombyl för att inte få blodpropp, förtunnar blodet, väldigt låg dos, 

något som oxå har visat sig vara mycket viktigt under 

coronapandemin.

Vid behov.

Viktigast för mej är Trombyl och D-vitamin.

ALDRIG utan mina citroner!

Passar till det mesta.

Varje morgon pressad citron i teet.

Den här poolen används verkligen.

Minst fem månader om året.

Flera gånger per dag i ur och skur.

Jag går alltid en PW på morgonen, en timme.

Badar och stretchar i poolen efter promenaden.

Superskönt, i vatten blir man vig som en apa.

Jag vill ha en sval pool, det ska kännas att man badar.

Poolen är en saltvattenspool, det är jag supernöjd med.

Tänker Du skaffa pool, läs på.

Läs här om D-vitamin.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är centralt för en mängd funktioner i kroppen. Det behövs för emotionell och psykisk stabilitet, för att få ett stabilt nervsystem och normala hjärtslag. Det är väsentligt för sköldkörtelns funktion (produktion av tyroxin) och brist ger lägre energinivå. Det hjälper huden att andas och är stärkande för lever och galla.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna, för det är ett steroidhormon, samma som våra könshormoner testosteron och östrogen. Vitamin D påverkar hela 2 000 av generna i vårt DNA, vilket är 7 procent av generna! Så det är oerhört viktigt och centralt för självläkning och välmående.

Ny forskning visar att D-vitamin ger 60 procentigt skydd mot bland annat bröstcancer, tjocktarmscancer, livmodertappscancer, hjärntumör och myelom. Personer som utvecklar cancer har ofta låga halter D-vitamin i blodet, visar forskning

Ny svensk forskning visar att tillräckligt med D-vitamin i blodet har stor betydelse för äldre personer. Det beror bland annat på att vitaminet bidrar till att bibehålla muskelfunktionen och det kan i sin tur förebygga fallolyckor. Läs mer och ta reda på vilket sätt D-vitamin kan vara ett stöd för åldrandet.

Svenska forskare under ledning av Martin Carlsson, överläkare i klinisk kemi vid Diagnostiskt centrum i Kalmar samt docent vid Linnéuniversitetet, pekar på D-vitamin som särskilt viktigt för äldre män och kvinnor. Forskarna har i en serie undersökningar studerat personer i åldern 75 år och uppåt och funnit att det finns ett samband mellan låg nivå av D-vitamin i blodet och nedsatt muskelfunktion. 

Rekommenderar sol och hälsosam kost

Familjen Kamprads Stiftelse har nyligen donerat tre miljoner kronor, vilka är öronmärkta till forskning av bland annat D-vitamin och dess betydelse för stärkt benstomme. D-vitaminets roll i förbindelse med stark benstomme och muskelfunktion har varit känt under lång tid, och av samma anledning rekommenderar forskare att man redan tidigt i livet sörjer för att äta fisk och andra bra D-vitaminkällor samtidigt med solljusexponering som bidrar till att vitaminet bildas i huden.

D-vitamin året om

Vi behöver alla D-vitamin under hela året. Solens strålar är vår främsta källa till vitamin D men när soltimmarna i Sverige blir färre, kan vi inte bilda tillräckligt med D-vitamin naturligt i huden, varpå kosten blir extra viktig.

Vad har Du för råd och tips som Du tycker är viktigt

för Din livskvalité.

Hälsning C