Rekommenderat antal steg för olika åldersgrupper.

Hej!

Rekommenderade riktlinjer framtagna för antalet steg per dag baserade på den

åldersgrupp Ni tillhör.

Bloggerskan på promenad.

Alla årstider promenerar vi.

Rekommenderat antal steg för olika åldersgrupper

Folkhälsomyndigheten har tagit fram nationella riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande, som i sin tur baserar sig på WHO:s riktlinjer. 

I dessa finns det bland annat rekommendationer för antal steg per dag baserat på vilken åldersgrupp du tillhör:

• Barn 4–6 år: 10 000–14 000 steg om dagen

• Barn 7–12 år: 10 000–15 000 steg om dagen

• Tonåringar: 10 000–12 000 steg om dagen

• Vuxna: 7 000–8 000 steg om dagen

• Pensionärer: 7 000–10 000 steg om dagen

Utöver antalet steg anges i rekommendationerna bland annat att vuxna minst bör vara fysiskt aktiva under 150 minuter i veckan på måttlig intensitet, eller under 75 minuter i veckan på hög intensitet.

Promenera på!

Man går det man kan och det man orkar.

Det är tur att barnen har mycket spring i benen.

Observera att pensionärer ska gå längre än andra vuxna.

Hälsning C